środa, 30 czerwca 2021

Joga z Patrycją Gawlińską 7- 8 sierpień

Zapraszam do Rucianego - Nidy 7- 8 sierpnia
na dwudniowy warsztat jogi.
 


Zajęcia poprowadzi świetna joginka Patrycja Gawlińska (Fb - Joginka).



Praktyka w godz 10.00 - 14,30 sobota i niedziela.


Warsztaty uważnej praktyki.

Zapraszam na dwa warsztaty, które będzie łączyć uważność, obserwowanie oddechu, odczuć w czasie praktyki i pobudzenie centrum.

W sobotę

Uważna praktyka i świadome pogłębianie skrętów


Najpierw będzie bardzo uważna praktyka pozwalająca zwiększyć świadomość ciała i oddechu. Pozwalająca na doświadczenie nowej jakości w znanych Ci pozycjach.
Będzie:
- obserwacja siebie w trakcie praktyki asan,
- przyglądanie się odczuciom w ciele,
- wsłuchanie w oddech i wykorzystanie ruchów oddechowych, aby móc bardziej efektywnie skręcać się i móc swobodniej oddychać.
- o wykorzystaniu mięśni głębokich, ale we właściwy sposób, aby ułatwić sobie wykonanie bardziej skomplikowanych pozycji.
- również otwieranie klatki piersiowej i rozciąganie boków, co zwiększy efektywność w skrętach.
- praktyka skręconych pozycji stojących, siedzących, w leżeniu na plecach i jeszcze jakiś skręcony balans na rękach, aby praktyka przyniosła nie tylko nową wiedzę i pomogła pogłębiać skręty, a dała również sporo radości ;)


W niedzielę
Do góry nogami, czyli o pozycjach odwróconych


Warsztat będzie poświęcony praktyce pozycji odwróconych.
Będzie:
- przygotowanie do pozycji odwróconych, min. praktyka wspomagająca otwarcie klatki piersiowej i zwiększająca ruchomość barków.
- wzmacnianie, czyli aktywacja mięśni głębokich, które mają ogromne znaczenie w pozycjach odwróconych
- zwrócenie uwagi na istotne elementy podczas wykonywania pozycji odwróconych, aby ich praktyka była bezpieczna.
- omówienie głównych i najczęściej wykonywanych pozycji odwróconych jak: świeca, stanie na głowie czy przedramionach.
- trochę zabawy ;) czyli jak ze stania na głowie wejść do kruka
- również o kontr-pozycjach, czyli jak zrównoważyć praktykę.

Zapraszam serdecznie
Patrycja Gawlińska




Zapisy tel., sms, mailowo. 

Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłacenie zaliczki w wysokości 100 zł. 

Cena warsztatu: 150 zł - jeden dzień, 260 zł - cały warsztat. 

Istnieje możliwość noclegu w domku leśnym z łazienką - cena 70 zł
 lub w sali z własnym śpiworem - 40 zł. 

Możliwe jest wykupienie obiadu - 35 zł (należy zadeklarować się minimum dzień wcześniej).

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz