Potrzebujemy 4 dni na przyswojenie zjedzonego posiłku przez ciało i umysł; tak więc powinniśmy przestrzegać diety od czwartego dnia przed pełnią/nowiem księżyca. Na przykład: jeżeli pełnia przypada 10-go dnia danego miesiąca – pościmy 6-go, a jeżeli 25-go dnia miesiąca, to pościmy 21-go.
Zaleca się pościć od wschodu słońca w dniu w którym przypada post, do wschodu słońca następnego dnia.
Można jeść owoce i pić świeżo przyrządzone soki owocowe, albo też pić wyłącznie soki owocowe lub warzywne, albo też samą wodę. Następnego dnia szczególnie zwaracajmy uwagę na to co jemy – ta faza wychodzenia z diety jest równie istotna co sam post: przyjmujemy znowu pożywienie zaczynając od świeżych owoców i warzyw, unikając serów, chleba, chipsów, roślin strączkowych oraz zbóż i jego przetworów.
Najlepiej jest zacząć od zielonych warzyw, np. od szpinaku. Możemy też zakończyć dietę jedząc lekkie "kiczeri" przez cały następny dzień.
Korzyści:
- Ograniczone zostają skutki schorzeń zarówno fizycznych jak i umysłowych, które mają zwykle ostrzejszy przebieg w okresie pełni/nowiu
- Ograniczony zostaje wpływ planet i gwiazd na stan naszego umysłu i emocji
- Zapewniamy organizmowi chwilę odpoczynku – i to powtarzanego cyklicznie
- Rozbudzamy świadomość naszego stosunku do pożywienia, co w konsekwencji prowadzi do utrzymania lub odzyskania właściwej wagi.
Dni Ekadashi na rok 2023
Styczeń - 3, 18,
Luty - 2, 16,
Marzec - 3, 18,
Kwiecień - 1, 17,
Maj - 1, 16, 30
Czerwiec - 15, 29,
Lipiec - 14, 28,
Sierpień - 12, 27.
Wrzesień -11, 26,
Październik - 10.25,
Listopad - 8, 24,
Grudzień - 8, 24..
