zajęcia







PONIEDZIAŁEK
RUCIANE NIDA - Dom Kultury
ul. Gwarna 2
godz. 17.30

WTOREK
 MRĄGOWO - Młodzieżowy Dom Kultury
 ul. Kopernika 2C
godz. 17.30   

KĘTRZYN - Ul. Asnyka 8 (nad jeziorkiem)
godz.   19.30 

ŚRODA
MIKOŁAJKI Dom Kultury Kłobuk.
godz.  17.30    

PISZ  Angitia ul. Leśna 1 II piętro

godz.   19.40

CZWARTEK
GIŻYCKO - COS ul.Moniuszki 22
godz. 17.30   sala 114

KĘTRZYN - Ul. Moniuszki Szkoła Podstawowa nr 4 ,sala korekcyjna .
godz. 19.30

PIĄTEK
SZCZYTNO  Dom Rzemiosła ul.Skłodowskiej 15
godz.   18.30 


Informacje dla początkujących:
- Ostatni posiłek należy zjeść minimum 3 godziny przed zajęciami, lekki posiłek 1.5 godziny przed (na zajęciach mogą pojawić się skręty, pozycje odwrócone - niezbyt komfortowe dla twojego trawienia)
- Pamiętaj, aby przed zajęciami zgłosić dolegliwości zdrowotne nauczycielowi, w szczególności zaś: dyskopatię, zwyrodnienia kręgosłupa, choroby serca, choroby oczu, stany zapalne, wysokie ciśnienie, niedawno przebyte operacje, kontuzje, urazy i inne dolegliwości.
- Poinformuj nauczyciela, o tym, że masz okres lub jesteś w ciąży. To szczególny czas dla kobiety. Panie w ciąży w zależności od trymestru różnie się czują i mogą wykonywać różne ćwiczenia, nauczyciel cię poinstruuje.