Warsztat Jogi w Bakasanie

Kochani zapraszam na nieplanowane spotkanie warsztatowe.

Spotykamy się we czwartek 15.08 godz 9.00 

Zajęcia kończymy o 12.00 tradycyjnie wspólnym posiłkiem.

Proszę zgłaszać swój udział sms lub tel.

506116357

Międzynarodowy Dzień Jogi

Spotkanie dla wszystkich miłośników jogi 20.06.2019
w Bakasanie Ruciane - Nida. Zaczynamy o godzinie 10.00. 

Ćwiczymy na leśnej polanie nad Jeziorem Nidzkim.

Po zajęciach ok. godz. 13.00 piknik, kąpiel,
wspólny miło spędzony czas.

W programie:

10.00 - 12.15 praktyka asan

12.15 - 13.00 medytacje

Koszt warsztatu: 50 zł

Zapisy tel., sms, osobiście.

W przypadku deszczu ćwiczymy na sali.

Zapraszam na maraton jogi, 108 powitań słońca.

Warsztat odbędzie się w Rucianem-Nidzie w Bakasanie
02.06.19 w godz; 10.00 - 13.00

W programie:

10.00 - 12.00 - 108 powitań słońca

12.00 - 13.00 - medytacje 

13.00 - --  - delektowanie się wcześniej przygotowanymi przysmakami.

Koszt warsztatu: 50 zł

Zapisy tel., sms lub osobiście na zajęciach.

Zapraszam na wiosenny warsztat w Bakasanie, Ruciane-Nida
01.05.19 (środa) od godz.10.00.

W programie wydłużona praktyka medytacyjna :

       10.00 - 12.00 pogłębiona praca w asanach

       12.00 - 13.30 medytacje.

       13.30 - - -  Delektowanie się wcześniej przygotowanymi przysmakami.

Koszt warsztatu 55.00 zł.

Zapisy tel,sms,lub osobiście na zajęciach.

Wiosenny warsztat jogi w Harszu

Zapraszam 09 - 12 maj 2019

Warsztat-praktyka asan, medytacji, pranajam. Wiele uwagi poświecimy właściwemu odżywianiu  i sposobom oczyszczania się. 

Będą spacery,pływanie na canoe i windsurfing pyszności na stole wyczarowane przez Anię i Grzegorza.

Reasumując, same przyjemności.

PROGRAM WARSZTATÓW:

CZWARTEK
Zakwaterowanie od godz 16.00
20.00 kolacja
21.00 pierwsze wieczorne spotkanie

PIĄTEK 

8.00 – joga - powitanie słońca, praktyka własna

8.30 – lekkie śniadanie – herbata, owoce

9.30 – 11.30 – sesja asan

11.45-12.15 - medytacja

12.30 – obiad

17.00-18.30 - sesja asan

19.00 – kolacja

20.00 – spotkanie przy ognisku - kominku

SOBOTA

8.00 – joga - powitanie słońca, praktyka własna

8.30 – lekkie śniadanie – herbata, owoce

9.30 – 11.30 – sesja asan

11.45-12.15 - medytacja

12.30 – obiad

17.00-18.30 - sesja asan

19.00 – kolacja

20.00 – spotkanie przy ognisku - kominku

NIEDZIELA

8.00 – joga na powitanie dnia – praktyka własna

8.30 – lekkie śniadanie

9.30 –11.30 sesja asan

11.45 – 12.15 – medytacje

12.30 – obiad – sjesta, pożegnanie z Starą Szkołą w Harszu

Trasa dojazdu

www.harsz.mazury.pl

Wszystkie posiłki są wegetariańskie.

Cena warsztatów – 640 zł od osoby.
cena od piątku wieczorem 450zl.

Przyjeżdżamy z własnymi matami.

Jeśli potrzebujesz więcej informacji, zadzwoń 506116357
Zaliczka wysokości 100 zł jest rezerwacją po wcześniejszym zgłoszeniu uczestnictwa.

Joga w Szczytnie

Kochani jeszcze jedna zmiana lokalizacji. Już od jutra 22 lutego spotykamy się w Domu Rzemiosła .

Zajęcia odbywać się będą w Dom Rzemiosła
ul.Skłodowskiej 15
w każdy piątek
Godzina 18.30

 Zmiana miejsca w Mrągowie.

Już od wtorku 29.01.19 spotykamy się w nowym miejscu:
Młodzieżowy Dom Kultury ul. Kopernika 2 C
O godz: 17.30

Joga w Rucianem -Nidzie

Zapraszam na zajęcia jogi w Rucianem - Nidzie

Spotykamy się w Domu Kultury, w poniedziałki o 17.30
Pierwsze zajęcia bezpłatne.
Zaczynamy 28.01.19

Walentynki w Wesołowie 15 -17 luty

Termin 15 - 17 Luty

Warsztat-praktyka asan, medytacji, pranajam. Wiele uwagi poświecimy właściwemu odżywianiu  i sposobom oczyszczania się. 

Będą spacery, i  pyszności na stole wyczarowane przez Ewę i Stacha.

Reasumując same przyjemności.

PROGRAM WARSZTATÓW:

PIĄTEK

od godz. 16.00 - zakwaterowanie

18.30 – 19.15 – joga po podróży

19.45 – kolacja

20.30 – pierwsze wieczorne spotkanie w miłym gronie - medytacje

SOBOTA

8.00 – joga - powitanie słońca, praktyka własna

8.30 – lekkie śniadanie – herbata, owoce

9.30 – 11.30 – sesja asan

11.45-12.15 - medytacja

12.30 – obiad

17.00-18.30 - sesja asan

19.00 – kolacja

20.00 – spotkanie przy ognisku - kominku

NIEDZIELA

8.00 – joga na powitanie dnia – praktyka własna

8.30 – lekkie śniadanie

9.30 –11.30 sesja asan

11.45 – 12.15 – medytacje

12.30 – obiad – sjesta, pożegnanie z Wesołowem.

Wszystkie posiłki są wegetariańskie.

Cena warsztatów  Od piątku 480 zł

Przyjeżdżamy z własnymi matami.

Jeśli potrzebujesz więcej informacji, zadzwoń 506116357
Zaliczka wysokości 100 zł jest rezerwacją.

Wesołych świąt. Zmiany w grafiku

Wszystkim joginkom i joginom życzę miłego czasu świąt i Nowego Roku.

Od stycznia zmiany w grafiku:

PONIEDZIAŁEK

PISZ 19.30

WTOREK

MRĄGOWO 17.30

CZWARTEK

GIŻYCKO 17.30

Reszta bez zmian.

JOGA W MIKOŁAJKACH

Zmieniamy miejsce dotychczasowych spotkań.

Już środę spotykamy się w Domu Kultury Kłobuk godz. 17.30

Warsztat asan i medytacji w Bakasanie.

Zapraszam na jogiczne spotkanie w Rucianem-Nidzie
03.11.18 (sobota) od godz.10.00.

W programie wydłużona praktyka medytacyjna :

       10.00 - 12.00 pogłębiona praca w asanach

       12.00 - 13.30 medytacje.

       13.30 - - -  Delektowanie się wcześniej przygotowanymi przysmakami.

Koszt warsztatu 55.00 zł.

Zapisy tel,sms,lub osobiście na zajęciach.

Pożegnanie lata w Bakasanie 23.09

Ostatni letni warsztat w Rucianem - Nidzie.

Zapraszam na niedzielny warsztat jogi. 

W godzinach 10 - 12.30 pogłębiona praktyka asan. pozycje odwrócone i balanse. 

12.30 -13.00 medytacje.

 Od 13.00 wspólny posiłek degustacja - uważność jedzenia.

 Koszt 50 zł.

 Zgłaszajcie swój udział tel, sms, osobiscie.

Joga w Giżycku

Zaczyamy zajęcia we wtorki o godz 17.30 Spotykamy się w COS ul.Moniuszki 22

Joga w Kętrzynie

Kochani wtorkowe zajęcia będą odbywały się jednak na ul.Asnyka 8. o godzinie 19.30

Joga i piknik

Zapraszam na rodzinny warsztat na leśnej polanie nad jeziorem Nidzkim.

W godzinach   10.00 - 12.30 pogłębiona praktyka asan .

12,30 - 13,00 medytacja

Od 13,00 wspólny piknik - degustacja  przygotowanych potraw, 

kąpiele i zabawy na łonie natury.

Zabierzcie ze sobą rodzinę.

Koszt 45. zł

Zgłaszajcie swój udział tel,sms.

506116357

w Bakasanie

Zapraszam na niedzielny warsztat jogi w Rucianem - Nidzie.

                                              27. maja

W godzinach   10.00 - 12.30 pogłębiona praktyka asan, pozycje odwrócone i balanse.

12,30 - 13,00 medytacja

Od 13,00 wspólny posiłek - degustacja i uważność jedzenia.

Następnie wyprawa do lasu nad jeziorem : ognisko, kanu. windsurfing piłka.badminton.

Możecie  zgłaszać swój udział osobiscie,sms,tel. koszt 45zł

Warsztat z Patrycją Gawlińską 16 - 17 czerwiec

Kochani zapraszam do" Bakasany" na bardzo ciekawy warsztat.

Mięśnie głębokie. Znaczenie w oddychaniu i praktyce asan oraz nauka nauli.

Mięśnie dna miednicy podtrzymują i stabilizują narządy wewnętrzne, które znajdują się w miednicy. Wzmacnianie tych mięśni, jest istotne dla utrzymania zdrowia tego regionu.
Mięśnie dna miednicy wraz z mięśniem poprzecznym oraz innymi głębokimi stabilizują miednicę oraz odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Mają także znaczenie podczas oddychania, ponieważ wspomagają ruchy oddechowe.

Warsztat będzie podzielony na dwie części:
1. O znaczeniu mięśni głębokich w trakcie oddychania (sobota)
2. Poświęcona nauce automasażu brzucha (nauli) oraz wzmacnianiu (niedziela)

Na sobotnim warsztacie:
- dowiesz się jak aktywować mięśnie dna miednicy oraz głębokie brzucha
- poznasz ćwiczenia, które pomogą je wzmocnić
- dowiesz się, jak wykorzystać te mięśnie w asanach
- będzie obserwacja ruchów oddechowych oraz zwrócenie uwagi na pracę mięśni głębokich w trakcie oddychania. Dowiesz się, gdzie kierować uwagę i jak świadomie aktywować dno miednicy w trakcie oddychania
- będzie również jogiczna technika oczyszczająca kapalabhati, w której mięśnie głębokie są nie bez znaczenia
- dowiesz się również jakie pozycje ułatwiają rozluźnienie mięśni dna miednicy, bo nie chodzi o to, aby utrzymywać te mięśnie w permanentnym napięciu, ale o to, aby nauczyć się ich używać :)

Niedzielna część warsztatów poświęcona będzie aktywacji mięśni głębokich i nauce automasażu brzucha (nauli)

W niedzielę, więc:
- poznasz kilka ćwiczeń, które będą pomocne w wykonaniu nauli
- nauczysz się uddiyana bandhy i agnisary
- poznasz ćwiczenia zwiększające uważność i ułatwiające aktywację mięśni głębokich
- będzie wzmacniająca praktyka asan w stylów vinyasa z naciskiem na aktywację mięśni głębokich i pracę brzucha.

Na pytanie, którą z technik jogi wybrać, kiedy mamy rano tylko 5 minut, bez wahania odpowiem: nauli.
To właśnie od wykonania nauli zaczynam dzień.
Nauli należy do technik oczyszczających w hatha jodze. To automasaż brzucha polegający na odpowiednim aktywowaniu mięśni brzucha. Pobudza krążenie w jamie brzusznej, poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych, usprawnia trawienie i przemianę materii oraz wspomaga funkcjonowanie narządów jamy brzusznej i ułatwia wypróżnianie.
Z wykonaniem nauli jest jak z jazdą na rowerze, na początku wydaje się nie do ogarnięcia, ale kiedy się załapie, to już się nie zapomina ;)
Sobota i niedziela od 10.00 - 12.00 i 12.30 - 14.30
Koszt 1 dzień 100 zł dwa 180zł.
Zaliczka 50zł jest rezerwacją. Tel i nr konta zakładka kontakt.

Wiosna w Rucianem-Nidzie

Zapraszam na pierwszy wiosenny warsztat 15.04.18 do '' Bakasanay'' .

W godzinach   10.00 - 12.30 pogłębiona praktyka asan, kierunek biodra nogi dolny odcinek kręgosłupa.
12,30 - 13,00 medytacja
Od 13,00 wspólny posiłek - degustacja i uważność jedzenia.
Następnie wyprawa do lasu nad jeziorem : ognisko, kanu. piłka.badminton.

Możecie  zgłaszać swój udział osobiscie,sms,tel. koszt 45zł

Warsztaty w Harszu 9-11 Marzec

Warsztat-praktyka asan, medytacji, pranajam. Wiele uwagi poświecimy właściwemu odżywianiu  i sposobom oczyszczania się. 

Będą spacery, i  pyszności na stole wyczarowane przez Anię i Grzegorza.

Reasumując same przyjemności.

PROGRAM WARSZTATÓW:

PIĄTEK

od godz. 16.00 - zakwaterowanie

18.30 – 19.15 – joga po podróży

19.45 – kolacja

20.30 – pierwsze wieczorne spotkanie w miłym gronie - medytacje

SOBOTA

8.00 – joga - powitanie słońca, praktyka własna

8.30 – lekkie śniadanie – herbata, owoce

9.30 – 11.30 – sesja asan

11.45-12.15 - medytacja

12.30 – obiad

17.00-18.30 - sesja asan

19.00 – kolacja

20.00 – spotkanie przy ognisku - kominku

NIEDZIELA

8.00 – joga na powitanie dnia – praktyka własna

8.30 – lekkie śniadanie

9.30 –11.30 sesja asan

11.45 – 12.15 – medytacje

12.30 – obiad – sjesta, pożegnanie z Starą Szkołą w Harszu

Trasa dojazdu

www.harsz.mazury.pl

Wszystkie posiłki są wegetariańskie.

Cena warsztatów – 380 zł od osoby.

Przyjeżdżamy z własnymi matami.

Jeśli potrzebujesz więcej informacji, zadzwoń 506116357
Zaliczka wysokości 100 zł jest rezerwacją.