Galeria - Zajęcia jogi w Rucianem-Nidzie, 18.01.2011

Zdjęcia z zajęć jogi poprowadzonych przeze mnie w Domu Kultury w Rucianem-Nidzie.

Zapraszam do obejrzenia pozostałych zdjęć w albumie Picasa.

Dieta księżycowa - Ekadashi

W dniach w których przypada pełnia/nów księżyca jesteśmy zwykle szczególnie wrażliwi a często nawet rozdrażnieni. Pomóc możemy sobie utrzymując wówczas nasz organizm w czystości.

Potrzebujemy 4 dni na przyswojenie zjedzonego posiłku przez ciało i umysł; tak więc powinniśmy przestrzegać diety od czwartego dnia przed pełnią/nowiem księżyca. Na przykład: jeżeli pełnia przypada 10-go dnia danego miesiąca – pościmy 6-go, a jeżeli 25-go dnia miesiąca, to pościmy 21-go.

Zaleca się pościć od wschodu słońca w dniu w którym przypada post, do wschodu słońca następnego dnia.

Można jeść owoce i pić świeżo przyrządzone soki owocowe, albo też pić wyłącznie soki owocowe lub warzywne, albo też samą wodę. Następnego dnia szczególnie zwaracajmy uwagę na to co jemy – ta faza wychodzenia z diety jest równie istotna co sam post: przyjmujemy znowu pożywienie zaczynając od świeżych owoców i warzyw, unikając serów, chleba, chipsów, roślin strączkowych oraz zbóż i jego przetworów.

Najlepiej jest zacząć od zielonych warzyw, np. od szpinaku. Możemy też zakończyć dietę jedząc lekkie "kiczeri" przez cały następny dzień.

Korzyści:

• Ograniczone zostają skutki schorzeń zarówno fizycznych jak i umysłowych, które mają zwykle ostrzejszy przebieg w okresie pełni/nowiu
• Ograniczony zostaje wpływ planet i gwiazd na stan naszego umysłu i emocji
• Zapewniamy organizmowi chwilę odpoczynku – i to powtarzanego cyklicznie
• Rozbudzamy świadomość naszego stosunku do pożywienia, co w konsekwencji prowadzi do utrzymania lub odzyskania właściwej wagi.

---

Dni Ekadashi na rok 2011:

Styczeń -1, 15, 30
Luty - 14
Marzec - 1, 15, 31
Kwiecień - 14, 29
Maj - 13, 28
Czerwiec - 11, 26
Lipiec - 11, 26
Sierpień - 9, 25
Wrzesień - 8, 23
Październik - 8, 22
Listopad - 6, 21
Grudzień - 6, 20

Zajęcia

Giżycko - Szkoła Podstawowa nr 7,  ul. Wodociągowa, sala gimnastyczna Poniedziałek,  godz. 17:30
Kętrzyn - Szkoła Podstawowa nr 4, ul Moniuszki, sala gimnastyczna Poniedziałek,  godz. 19:45
Mikołajki - Centrum Kultury „Kłobuk”, ul.Kolejowa 6 Wtorek , godz. 16:30 Piątek, godz. 17:00
Ruciane - Nida - Dom Kultury, ul. Gwarna 2a Wtorek , godz.  19:00
Pisz  - Zespół Szkol nr 1, aula Środa, godz. 17:30
Orzysz – Kasyno ODWOŁANE
Informacje dla początkujących: Ostatni posiłek należy zjeść minimum 3 godziny przed zajęciami, lekki posiłek 1.5 godziny przed (na zajęciach mogą pojawić się skręty, pozycje odwrócone - niezbyt komfortowe dla twojego trawienia). Pamiętaj, aby przed zajęciami zgłosić dolegliwości zdrowotne nauczycielowi, w szczególności zaś: dyskopatię, zwyrodnienia kręgosłupa, choroby serca, choroby oczu, stany zapalne, wysokie ciśnienie, niedawno przebyte operacje, kontuzje, urazy i inne dolegliwości. Poinformuj nauczyciela, o tym, że masz okres lub jesteś w ciąży. To szczególny czas dla kobiety. Panie w ciąży w zależności od trymestru różnie się czują i mogą wykonywać różne ćwiczenia, nauczyciel cię poinstruuje.

KONTAKT

Baksana - Joga na Mazurach
Ryszard Lewanowicz
Aleja Wczasów 1
12 - 220 Ruciane Nida
+48 506 116 357