Zajęcia jogi w Giżycku

Planowane na sobotę zajecia nie odbędą się. Spotykamy się w piątek 08.listopada.

Jestem tym co jem - Warsztaty jogi w Wesołowie 24-27

Joga i wspólne gotowanie w Wesołowie

 24 -27 pażdziernik  2013

Podczas tych warsztatów będziemy pogłębiać praktykę jogi - asan, medytacji,pranajam. Wiele uwagi poświecimy własciwemu odżywianiu się.

 Będziemy wspólnie z Ewą gotować, jeść smaczne rzeczy ,  

rozmawiać o jedzeniu, zbierać grzyby.

  Reasumując same przyjemności.

PROGRAM WARSZTATÓW:

CZWARTEK

od godz. 16.00 - zakwaterowanie

18.30 – 19.15 – joga po podróży

19.45 – kolacja

20.30 – pierwsze wieczorne spotkanie w miłym gronie - medytacje

PIĄTEK

7.30 – joga - dzień dobry słoneczko, praktyka własna

8.00 – lekkie śniadanie – herbata, owoce

9.00 – 11.00 – sesja asan

11.30 – 12.00 - medytacje

12.30 – obiad – spacer, grzybobranie

17.00 – 18.30 – sesja asan

19.00 – kolacja

20.00 – spotkanie przy kominku

SOBOTA

7.30 – joga - powitanie słońca, praktyka własna

8.00 – lekkie śniadanie – herbata, owoce

9.00 – 11.00 – sesja asan

11.30-12.00 - medytacja

12.30 – obiad

12.30 - spacer,grzybobranie

16.00-18.30 - wspólne gotowanie

19.00 – kolacja

20.00 – spotkanie przy kominku

NIEDZIELA

7.30 – joga na powitanie dnia – praktyka własna

8.00 – lekkie śniadanie

9.00 –11.00 sesja asan

11.30 – 12.00 – medytacje

12.30 – obiad – sjesta, pożegnanie z Wesołowem

Wszystkie posiłki są wegetariańskie.

Cena warsztatów – 450 zł od osoby.

Osoby towarzyszące 300 zł, dzieci do 10 lat - 50%

Ilość miejsc - 17

Przyjeżdżamy z własnymi matami.

Istnieje opcja przyjazdu w piątek wieczorem 15 - 17.02 - cena 300 zł

Zaliczka w wysokości 100 zł jest rezerwacją.

Jeśli potrzebujesz więcej informacji, zadzwoń 506116357

Joga w Szczytnie

Zapraszam wszystkich na zajęcia jogi. Spotykamy się w Gimnazjum nr2 ul, Lanca 1. Każdy czwartek godz 20.00.

Joga w Giżycku

Zapraszam wszystkich chętnych na zajęcia hatha jogi. Pierwsze spotkanie 06. wrzesień .
Spotykać się będziemy w każdy piątek o 19.45 . Miejsce Hala MOSIR mała okrągła sala.

JOGA W MRAGOWIE I KĘTRZYNIE

Od środy 04 wrzesień zaczynamy zajęcia w Mrągowie i Kętrzynie.

Zapraszam wszystkich chętnych.

Zaczynamy zajęcia jogi w Łomzy

Po wakacyjnej przerwie zajecia w Łomży zaczynamy  03.09 wtorek, godz 17.30 i 19.    
Zapisy i zajęcia  w SPA Jatkowa 12 zapraszam nowincjuszy i osoby już ćwiczące,

Asany

Asany wprowadzają równowagę w naszym ciele .Rozkładają siłę i ruch między lewą i prawą stroną, górą i dołem, przodem i tyłem. Wzmacniają słabsze miejsca w ciele i rozluźniają napięcia.Tworzą przestrzeń we wnętrzu ciała .

Joga na pomoście

Zapraszam jutro 04.08 do

 Cierzpięt o godzinie 9.00 na godzinne zajęcia jogi.

Kolejny warsztat jogi w Rucianem-Nidzie

         

               Zapraszam na warsztaty w Rucianem-Nidzie 27.07

Termin: 27.07 godz. 9.30
Miejsce: Ruciane-Nida Ośrodek Wczasowy Energetyk, ul. Wrzosowa 1
Prowadzi: Ryszard Lewanowicz 
W programie: cztery godziny praktyki, w tym ok.1 godz medytacji i pranajam,  przerwa herbatkowa.
O 14.30 obiad wegetariański, spacery, kąpiele, spotkanie u mnie na tarasie.
Koszt: 65zł
Na deser o 18.00 w Leśniczówce Pranie wystąpi Anna Maria Jopek.
Prosze zgłaszać uczestnictwo.

Warsztaty w Rucianem-Nidzie 13.07

Zapraszam do Rucianego-Nidy na zajęcia, które poprowadzi Ania Duszak, doświadczona nauczycielka i moja przyjaciółka z Warszawy.
Temat: Poczuj asanę w jej podstawie.

Termin: 13.07.2013 godz. 9.30
Miejsce: Ruciane-Nida, Ośrodek Wczasowy Energetyk, ul. Wrzosowa 1  
W programie: 10.00 - 14.00 sesja asan z krótką przerwą herbatkową
                       14.00 - obiad wegetariański
                       Po obiedzie kąpiel, spacery, 
Cena : 100zł
Proszę deklarować swoje uczestnictwo - zaliczka 50zł. 
                                                                  

Stanie na głowie

ASANA NA DOBRY POCZĄTEK TYGODNIA: Salamba sirsasana nie bez racji jest nazywana królową asan. Działając przeciw sile grawitacji ma niezwykle dobroczynny wpływ na nasz organizm: poprawia jasność myślenia i uspokaja (czyli na poniedziałkowy stres – idealna), pobudza przysadkę, równoważąc funkcjonowanie układu hormonalnego, zwiększa wytrzymałość przepony (poprzez ucisk narządów jamy brzusznej na ten mięsień), stymuluje krążenie, oczyszcza żyły, wzmacnia nogi, ręce, kręgosłup. Dosłownie odwraca świat do góry nogami. Ale ma też wiele przeciwwskazań, poczynając od zwykłego bólu głowy, na urazach kręgosłupa kończąc. Jeśli stanie na głowie budzi obawy, można zacząć od przygotowania z nogami na podłodze i bardzo krótkich czasów (np. 10 s).

Wakacyjny warsztat w Wesołowie 29.06 - 5.07.2013

                           

                                   

Tym razem Wesołowo przywita nas pełnią lata - słońce, zioła, kwiaty, zapachy i smaki...  Warsztat letni będzie okazją do pogłębienia praktyki jogi. Przeznaczony jest zarówno dla początkujących jak i osób już ćwiczących jogę. Można przyjechać z osobą towarzyszącą lub z dziećmi, nie biorącymi udziału w zajęciach.

Ćwiczyć będziemy w przygotowanej do praktyki jogi sali z drewnianą podłogą, drabinkami i kominkiem. 

W programie dwie sesje jogi dziennie i praktyka własna, medytacje i pranajamy. Dodatkowo będą wycieczki po okolicy, spływ canoe Kanałem Mazurskim, ognisko. Wyśmienita kuchnia Ewy zapewni nam pyszne jedzenie: lekkie śniadanie ( kawa, herbata, owsianka ), obiad i kolację. Wszystkie posiłki są wegetariańskie. 

Warsztat zaczyna się w sobotę o godz. 18.00 i kończy w piątek po obiedzie. 
Zakwaterowanie od godz. 16.00. 

Cena warsztatów - 850 zł od osoby.

Osoby towarzyszące - 600 zł, dzieci do lat 10 - 50%

Przyjeżdżamy z własnymi matami. 

Zaliczka w wysokości 200 zł jest rezerwacją.

Jeśli potrzebujesz więcej informacji, zadzwoń 506116357

Zapraszam.

Joga w Kętrzynie

W maju zajęcia odbywać się będą bez zmian w Szkole Podstawowej nr 4.

Wakacyjny warsztat w Wesołowie 29.06 - 5.07.2013

                                   

Tym razem Wesołowo przywita nas pełnią lata - słońce, zioła, kwiaty, zapachy i smaki...  Warsztat letni będzie okazją do pogłębienia praktyki jogi. Przeznaczony jest zarówno dla początkujących jak i osób już ćwiczących jogę. Można przyjechać z osobą towarzyszącą lub z dziećmi, nie biorącymi udziału w zajęciach.

Ćwiczyć będziemy w przygotowanej do praktyki jogi sali z drewnianą podłogą, drabinkami i kominkiem. 

W programie dwie sesje jogi dziennie i praktyka własna, medytacje i pranajamy. Dodatkowo będą wycieczki po okolicy, spływ canoe Kanałem Mazurskim, ognisko. Wyśmienita kuchnia Ewy zapewni nam pyszne jedzenie: lekkie śniadanie ( kawa, herbata, owsianka ), obiad i kolację. Wszystkie posiłki są wegetariańskie. 

Warsztat zaczyna się w sobotę o godz. 18.00 i kończy w piątek po obiedzie. 
Zakwaterowanie od godz. 16.00. 

Cena warsztatów - 850 zł od osoby.

Osoby towarzyszące - 600 zł, dzieci do lat 10 - 50%

Przyjeżdżamy z własnymi matami. 

Zaliczka w wysokości 200 zł jest rezerwacją.

Jeśli potrzebujesz więcej informacji, zadzwoń 506116357

Zapraszam.

Warsztaty w Wesołowie 30.05 - 2.06.2013

Najbliższe warsztaty zaczynamy w czwartek (Boże Ciało) po południu i kończymy w niedzielę.
 Medytacja to temat naszego spotkania, ale planuję jeszcze spływ canoe i inne atrakcje.
 Zapraszam. Szczegóły wkrótce.

Casarecce Siciliane a la Norma, czyli ... bakłażan po włosku

Proste a jednocześnie wykwintne danie wegańskie. Jego przygotowanie zajmuje dosłownie 20 minut, a smakuje ... mmm ... palce lizać.


Składniki:

• 350 g makaronu Casarecce lub np. muszle czy też inny ulubiony kształt (lecz nie spaghetti)
• 1 puszka pomidorów lub 500 g pokrojonych pomidorów cherry 
• 1 pokrojony w kostkę bakłażan
• 1 nieduża cebula
• 2-3 ząbki czosnku
• oliwa z oliwek
• świeża bazylia
• sól i czarny pieprz

Pokrojoną cebulę podsmaż na 4 łyżkach oliwy, dodaj pomidory i gotuj aż woda częściowo odparuje. Dodaj całe ząbki czosnku, kilka listków bazylii, sól i pieprz. Pokrojonego w kostkę bakłażana posyp solą i zostaw na kilka minut, następnie opłucz wodą, osusz i podsmaż na rozgrzanej oliwie. Połącz bakłażana z pomidorami. Ugotuj makaron al dente. Połącz makaron z bakłażanowym sosem i udekoruj listkami świeżej bazylii.

Joga w Łomży ZMIANA GODZIN

Zajęcia w kwietniu odbywać się będą w dwóch grupach godz 17.30 i 19.00
   zapraszam.

Suflet z kaszy jaglanej z marchewką

Zima za naszymi oknami na całego. Tym cieplejsze kolejne wspomnienie smaków z Wesołowa. Dzisiaj suflet z kaszy jaglanej z marchewką - niezwykle prosty w przygotowaniu - w towarzystwie sałatki z grillowanym ananasem.

Składniki :

• 1 i ½ szklanki kaszy jaglanej (kaszę przepłukać)
• 2-3 szklanki rozdrobnionej marchewki (np. drobna kostka)
• 3 kopiaste łyżki masła
•  3 szklanki wody
• 4 jajka
•  2-3 cebule pokrojone w piórka lub krążki
•  Garść wyłuskanych orzechów włoskich
• Sól
•  Oregano
•  Oliwa

Ugotować marchewkę, po 10 min dodać kaszę + sól + masło – ładnie uprażyć

Kiedy lekko przestygnie dodać roztrzepane jajka.

Piec 20- 30 min  w temp. 160 stopni w płytkiej foremce na pergaminowym papierze.

10 minut przed końcem pieczenia posypać krążkami cebuli + orzechy+ szczypta oregano  + skropić oliwą.

Można też zrobić inną posypkę – według uznania 

Podawać jako danie główne + sałatką (np. z ananasem…)

 Sałatka z grillowanym ananasem i aromatycznym sosem

Składniki:

• Mix sałat, kiełków , co kto lubi …
•  Świeży ananas
• Sos  do sałaty robimy taki jaki lubimy – można poeksperymentować.
  
  

My robiliśmy na bazie  czerwonego wina , miodu i octu jabłkowego :

Nasze składniki sosu :

Miód; ocet jabłkowy ; oliwa; odrobina czerwonego wina;   2-3  rozgniecione ząbki czosnku; odrobina pasty chili;  sól, pieprz, oregano.

Ananas należy obrać pokroić na cenkie kawałki (8 kawałków z krążka  o grubości  ok. 0,5 cm)- lekko zgrillować na patelni do grillowania

W płaskiej misie ułożyć sałaty – na wierzchu kładziemy kawałki zgrillowanego ananasa – polewamy sosem ok. 10 min przed podaniem.

O asanach

autor

Foto: Karolina Falkowicz

Joga jest ponadczasową, praktyczną nauką, rozwijającą się przez tysiąclecia i zajmującą się fizycznym, moralnym, psychicznym oraz duchowym zdrowiem człowieka jako całości. Jak wskazuje żródłosłów terminu joga – joga skupia się na integracji. Joga to jednocześnie praca z ciałem, oddechem i umysłem. Skupmy się na chwilę na aspekcie pracy z ciałem.

Praktyka jogi sprowadza nas do własnego ciała, poznajemy je na nowo próbując wydobyć maksymalną harmonię w czasie ćwiczeń. Joga to idealna technika zapobiegająca fizycznym i psychicznym chorobom, ogólnie chroniąca ciało, rozwijająca w nieunikniony sposób poczucie niezależności i zaufania do samego siebie.

Asany (czyli pozycje jogi) dają stabilność, zdrowie i lekkość. Nieruchoma i wygodna pozycja ciała przyczynia się do wytworzenia psychicznej równowagi. Poprzez praktykowanie asan rozwijamy sprawność i witalność naszych ciał, trenujemy równowagę i dużą wytrzymałość. Asany były doskonalone w ciągu wieków, tak aby ćwiczeniu można było poddać każdy mięsień, nerw i gruczoł. Zapewniają ładną budowę ciała i utrzymują je w zdrowiu. Ciało ulega wzmocnieniu, odmłodzeniu i staje się giętkie. Pozycje jogi bardzo korzystnie wpływają na „nowoczesnego” człowieka żyjącego w biegu i ciągłym stresie – usuwają bowiem zmęczenie, kojąco oddziałują na nerwy oraz kreują wewnętrzny spokój.

Jogiczne znaczenie asan związane jest z ich wpływem na umysł człowieka – dzięki nim możemy osiągnąć większą równowagę wewnętrzną oraz dążyć do opanowania umysłu i  wyzwolenia go od rządz. Jogin nigdy nie zaniedbuje ciała, nie skupia się też jedynie na jego doskonaleniu. Ciało dla jogina jest narzędziem, dzięki któremu może opanować umysł.

Ćwiczenie asan budzi w nas wrażliwość na własne ciało i na to, co ono do nas „mówi”, dzięki czemu chroni nas przed zrobieniem sobie krzywdy.

Do praktykowania asan wystarcza nam nasze własne ciało, którego poszczególne części dostarczają niezbędnej wagi i przeciwwagi – nie potrzebujemy więc drogiego sprzętu i wielkich powierzchni – wystarczy kawałek podłogi, mata i trochę motywacji 

—-

Anna Wojdak jest nauczycielką jogi, uczennicą Macieja Wieloboba, prowadzi zajęcia jogi w Wieliczce.

Joga w Giżycku

Zmieniliśmy lokalizację, zajęcia odbywają się w hali WOSiR za basenem, Każdy piątek godz. 17.45 mała okrągła sala, zapraszam.