Warsztaty jogi w Łomży

ZAPRASZAM

NA WARSZTATY OSOBY

  CHĘTNE POCZĄTKUJĄCE JAK I JUŻ ĆWICZĄCE JOGĘ

Temat:       

               PODSTAWY JOGI – ASAN I MEDYTACJI

Data warsztatów

                                     09.03.2014r. (niedziela) godz.: 10.00 - 14.00

Prowadzący   

                                    Instruktor jogi Ryszard Lewanowicz

                                     www.bakasana.pl

Program warsztatów

                                   10.00 – 12.00      ĆWICZENIA ASAN – PRACA Z CIAŁEM

                                   12.00- 12.15        PRZERWA NA HERBATĘ

                12.15 – 13.30     MEDYTACJE I  PRANAJAMY – TECHNIKI     

                                                              ODDECHOWE

                                   13.30                   OBIAD

Miejsce warsztatów

                                  Łomżyńskie Centrum Rozwoju Edukacji, ul. Polna 16

Cena warsztatów  

                                50zł na konto bankowe Getin Noble Bank SA

                                 44 1560 0013 2988 0095 6000 0001

Zapisy                                                    

                                               Do dnia 28.02.2014r.

                             Kwestionariusz zgłoszeniowy do pobrania na stronie

                                         www.lcre-lomza.webd.pl

  Kontakt                      e-mail: sodmidn_d.kisiel@interia.eu

                                       tel. 500 067 097 lub osobiście w siedzibie firmy

                                   

                                       ĆWICZYMY BOSO I NA SWOICH MATACH

Warsztaty jogi w Mrągowie

                                        
      
                 Zapraszam na trzygodzinny warsztat jogi -                                asan i medytacji

             Warsztat odbędzie się w Mrągowie
               dn. 2.02.2014
                w Hotelu Mrongovia

                                                   o godz. 10.00

• Warsztat skierowany jest zarówno do osób początkujących         jak i ćwiczących
• Przynosimy własne maty
• Udział w warsztacie można zgłaszać osobiście, telefonicznie    lub mailowo
• Cena warsztatu - 35 zł

Joga w Węgorzewie.

Zapraszam na trzygodzinny warsztat podstaw jogi - asan i medytacji.
                Warsztat skierowany jest zarówno 
   do osób początkujących jak i już ćwiczących jogę.
                      Spotkanie odbędzie się 
   w sali gimnastycznej Liceum Ogólnokształcącego  
                             ul. B. Prusa 10
                           18 stycznia 2014
                            o godz. 10.00
                        cena warsztatu - 35 zł

• przynosimy własne maty
• ćwiczymy boso
• udział w warsztacie należy zgłosić telefonicznie lub mailowo 

WESOŁYCH ŚWIAT

WIELE RADOŚCI

NIECH WSZYSTKIE ISTOTY BEDĄ SZCZĘŚLIWE.

Warsztaty Jogi w Rucianem - Nidzie

 Joga z zimą i Mazurami 2.01. – 6.01.2014 roku

Zima i chłody coraz bliżej. Pora na kumulację dobrej energii. Najłatwiej w grupie.

Zapraszamy – Ania Duszak i Ryszard Lewanowicz do wspólnego spędzenia czasu tuż po Nowym Roku 2.01.– 6.01.2014 roku w Ośrodku Wypoczynkowym „Energetyk” w Rucianym-Nidzie http://energetyk-ruciane.pl/.

To dobry czas, by odpocząć po świątecznym obżarstwie i bezruchu.

W programie proponujemy poranne i popołudniowe zajęcia jogi prowadzone zamiennie przez Anię i Ryszarda. Odmienne energie i sposoby prowadzenia zajęć, ale podobny zapał w przekazywaniu zindywidualizowanego podejścia do praktyki asan i codziennego życia z jogą.

W programie także wspólne spacery po lesie, kulig (przejażdżka furmanką przy braku śniegu), ognisko, spotkania z masażystą, który będzie do Waszej dyspozycji przez dwa dni i pomoże Wam w uleczeniu bólów mięśni oraz posłuży radą.  

O Wasze żołądki zadba miejscowa kuchnia, serwując trzy posiłki dziennie. Ryszard obiecuje pierwszego dnia przywitać Was swoim specjałem - własnoręcznie przyrządzonymi obwarzankami.

PROGRAM WARSZTATÓW:

CZWARTEK
od godz. 16.00 - zakwaterowanie
18.30 – 19.15 – joga po podróży
19.45 – kolacja
20.30 – wieczorne spotkanie byśmy się poznali wzajemnie

PIĄTEK
7.30 dzień dobry słoneczko czyli jogowe powitanie słońca, praktyka własna
8.00 – lekkie śniadanie – herbata, owoce
9.00 – 11.00 – sesja asan
11.30 – 12.00 - medytacje
12.30 – obiad – spacery po lesie lub czas na masaż
17.00 – 18.30 – popołudniowa sesja asan
19.00 – kolacja
20.00 – wieczorne spotkanie

SOBOTA
7.30 dzień dobry słoneczko czyli jogowe powitanie słońca lub praktyka własna
8.00 – lekkie śniadanie – herbata, owoce
9.00 – 11.00 – sesja asan
11.30-12.00 - medytacja
12.30 – obiad
12.30 - wypad do zimowego Rucianego lub czas na masaż
17.00-18.30 – popołudniowa sesja asan
19.00 – kolacja
20.00 – wieczorne spotkanie

NIEDZIELA
7.30 dzień dobry słoneczko czyli jogowe powitanie słońca lub praktyka własna
8.00 – lekkie śniadanie – herbata, owoce
9.00 – 11.00 – sesja asan
11.30-12.00 – medytacja lub długi relaks dla chętnych
12.30 – obiad
12.30 – czas na spacery lub masaż
17.00-18.30 – popołudniowa sesja asan
19.00 – kolacja  
20.00 – wieczorne spotkanie

PONIEDZIAŁEK
7.30 – joga na powitanie dnia – praktyka własna
8.00 – lekkie śniadanie – herbata, owoce
9.00 –11.00 sesja asan
11.30 – 12.00 – medytacje lub długi relaks dla chętnych
12.30 – obiad – sjesta, pożegnanie


Wszystkie posiłki są wegetariańskie.
Cena warsztatów –  540 zł od osoby
Masażysta gratis. Kulig płatny extra.
Osoby towarzyszące 400 zł, dzieci do 10 lat - 50%
Ilość miejsc – 17-20

Przyjeżdżamy z własnymi matami. Mile widziany wszelki sprzęt, którego używacie.
Istnieje opcja przyjazdu w piątek wieczorem - cena 410 zł
Rezerwacja wraz z wpłatą zaliczki w wysokości 100 zł.

Jeśli potrzebujesz więcej informacji, zadzwoń 506116357

Zajęcia jogi w Giżycku

Planowane na sobotę zajecia nie odbędą się. Spotykamy się w piątek 08.listopada.

Jestem tym co jem - Warsztaty jogi w Wesołowie 24-27

Joga i wspólne gotowanie w Wesołowie

 24 -27 pażdziernik  2013

Podczas tych warsztatów będziemy pogłębiać praktykę jogi - asan, medytacji,pranajam. Wiele uwagi poświecimy własciwemu odżywianiu się.

 Będziemy wspólnie z Ewą gotować, jeść smaczne rzeczy ,  

rozmawiać o jedzeniu, zbierać grzyby.

  Reasumując same przyjemności.

PROGRAM WARSZTATÓW:

CZWARTEK

od godz. 16.00 - zakwaterowanie

18.30 – 19.15 – joga po podróży

19.45 – kolacja

20.30 – pierwsze wieczorne spotkanie w miłym gronie - medytacje

PIĄTEK

7.30 – joga - dzień dobry słoneczko, praktyka własna

8.00 – lekkie śniadanie – herbata, owoce

9.00 – 11.00 – sesja asan

11.30 – 12.00 - medytacje

12.30 – obiad – spacer, grzybobranie

17.00 – 18.30 – sesja asan

19.00 – kolacja

20.00 – spotkanie przy kominku

SOBOTA

7.30 – joga - powitanie słońca, praktyka własna

8.00 – lekkie śniadanie – herbata, owoce

9.00 – 11.00 – sesja asan

11.30-12.00 - medytacja

12.30 – obiad

12.30 - spacer,grzybobranie

16.00-18.30 - wspólne gotowanie

19.00 – kolacja

20.00 – spotkanie przy kominku

NIEDZIELA

7.30 – joga na powitanie dnia – praktyka własna

8.00 – lekkie śniadanie

9.00 –11.00 sesja asan

11.30 – 12.00 – medytacje

12.30 – obiad – sjesta, pożegnanie z Wesołowem

Wszystkie posiłki są wegetariańskie.

Cena warsztatów – 450 zł od osoby.

Osoby towarzyszące 300 zł, dzieci do 10 lat - 50%

Ilość miejsc - 17

Przyjeżdżamy z własnymi matami.

Istnieje opcja przyjazdu w piątek wieczorem 15 - 17.02 - cena 300 zł

Zaliczka w wysokości 100 zł jest rezerwacją.

Jeśli potrzebujesz więcej informacji, zadzwoń 506116357

Joga w Szczytnie

Zapraszam wszystkich na zajęcia jogi. Spotykamy się w Gimnazjum nr2 ul, Lanca 1. Każdy czwartek godz 20.00.

Joga w Giżycku

Zapraszam wszystkich chętnych na zajęcia hatha jogi. Pierwsze spotkanie 06. wrzesień .
Spotykać się będziemy w każdy piątek o 19.45 . Miejsce Hala MOSIR mała okrągła sala.

JOGA W MRAGOWIE I KĘTRZYNIE

Od środy 04 wrzesień zaczynamy zajęcia w Mrągowie i Kętrzynie.

Zapraszam wszystkich chętnych.

Zaczynamy zajęcia jogi w Łomzy

Po wakacyjnej przerwie zajecia w Łomży zaczynamy  03.09 wtorek, godz 17.30 i 19.    
Zapisy i zajęcia  w SPA Jatkowa 12 zapraszam nowincjuszy i osoby już ćwiczące,

Asany

Asany wprowadzają równowagę w naszym ciele .Rozkładają siłę i ruch między lewą i prawą stroną, górą i dołem, przodem i tyłem. Wzmacniają słabsze miejsca w ciele i rozluźniają napięcia.Tworzą przestrzeń we wnętrzu ciała .

Joga na pomoście

Zapraszam jutro 04.08 do

 Cierzpięt o godzinie 9.00 na godzinne zajęcia jogi.

Kolejny warsztat jogi w Rucianem-Nidzie

         

               Zapraszam na warsztaty w Rucianem-Nidzie 27.07

Termin: 27.07 godz. 9.30
Miejsce: Ruciane-Nida Ośrodek Wczasowy Energetyk, ul. Wrzosowa 1
Prowadzi: Ryszard Lewanowicz 
W programie: cztery godziny praktyki, w tym ok.1 godz medytacji i pranajam,  przerwa herbatkowa.
O 14.30 obiad wegetariański, spacery, kąpiele, spotkanie u mnie na tarasie.
Koszt: 65zł
Na deser o 18.00 w Leśniczówce Pranie wystąpi Anna Maria Jopek.
Prosze zgłaszać uczestnictwo.

Warsztaty w Rucianem-Nidzie 13.07

Zapraszam do Rucianego-Nidy na zajęcia, które poprowadzi Ania Duszak, doświadczona nauczycielka i moja przyjaciółka z Warszawy.
Temat: Poczuj asanę w jej podstawie.

Termin: 13.07.2013 godz. 9.30
Miejsce: Ruciane-Nida, Ośrodek Wczasowy Energetyk, ul. Wrzosowa 1  
W programie: 10.00 - 14.00 sesja asan z krótką przerwą herbatkową
                       14.00 - obiad wegetariański
                       Po obiedzie kąpiel, spacery, 
Cena : 100zł
Proszę deklarować swoje uczestnictwo - zaliczka 50zł. 
                                                                  

Stanie na głowie

ASANA NA DOBRY POCZĄTEK TYGODNIA: Salamba sirsasana nie bez racji jest nazywana królową asan. Działając przeciw sile grawitacji ma niezwykle dobroczynny wpływ na nasz organizm: poprawia jasność myślenia i uspokaja (czyli na poniedziałkowy stres – idealna), pobudza przysadkę, równoważąc funkcjonowanie układu hormonalnego, zwiększa wytrzymałość przepony (poprzez ucisk narządów jamy brzusznej na ten mięsień), stymuluje krążenie, oczyszcza żyły, wzmacnia nogi, ręce, kręgosłup. Dosłownie odwraca świat do góry nogami. Ale ma też wiele przeciwwskazań, poczynając od zwykłego bólu głowy, na urazach kręgosłupa kończąc. Jeśli stanie na głowie budzi obawy, można zacząć od przygotowania z nogami na podłodze i bardzo krótkich czasów (np. 10 s).

Wakacyjny warsztat w Wesołowie 29.06 - 5.07.2013

                           

                                   

Tym razem Wesołowo przywita nas pełnią lata - słońce, zioła, kwiaty, zapachy i smaki...  Warsztat letni będzie okazją do pogłębienia praktyki jogi. Przeznaczony jest zarówno dla początkujących jak i osób już ćwiczących jogę. Można przyjechać z osobą towarzyszącą lub z dziećmi, nie biorącymi udziału w zajęciach.

Ćwiczyć będziemy w przygotowanej do praktyki jogi sali z drewnianą podłogą, drabinkami i kominkiem. 

W programie dwie sesje jogi dziennie i praktyka własna, medytacje i pranajamy. Dodatkowo będą wycieczki po okolicy, spływ canoe Kanałem Mazurskim, ognisko. Wyśmienita kuchnia Ewy zapewni nam pyszne jedzenie: lekkie śniadanie ( kawa, herbata, owsianka ), obiad i kolację. Wszystkie posiłki są wegetariańskie. 

Warsztat zaczyna się w sobotę o godz. 18.00 i kończy w piątek po obiedzie. 
Zakwaterowanie od godz. 16.00. 

Cena warsztatów - 850 zł od osoby.

Osoby towarzyszące - 600 zł, dzieci do lat 10 - 50%

Przyjeżdżamy z własnymi matami. 

Zaliczka w wysokości 200 zł jest rezerwacją.

Jeśli potrzebujesz więcej informacji, zadzwoń 506116357

Zapraszam.

Joga w Kętrzynie

W maju zajęcia odbywać się będą bez zmian w Szkole Podstawowej nr 4.

Wakacyjny warsztat w Wesołowie 29.06 - 5.07.2013

                                   

Tym razem Wesołowo przywita nas pełnią lata - słońce, zioła, kwiaty, zapachy i smaki...  Warsztat letni będzie okazją do pogłębienia praktyki jogi. Przeznaczony jest zarówno dla początkujących jak i osób już ćwiczących jogę. Można przyjechać z osobą towarzyszącą lub z dziećmi, nie biorącymi udziału w zajęciach.

Ćwiczyć będziemy w przygotowanej do praktyki jogi sali z drewnianą podłogą, drabinkami i kominkiem. 

W programie dwie sesje jogi dziennie i praktyka własna, medytacje i pranajamy. Dodatkowo będą wycieczki po okolicy, spływ canoe Kanałem Mazurskim, ognisko. Wyśmienita kuchnia Ewy zapewni nam pyszne jedzenie: lekkie śniadanie ( kawa, herbata, owsianka ), obiad i kolację. Wszystkie posiłki są wegetariańskie. 

Warsztat zaczyna się w sobotę o godz. 18.00 i kończy w piątek po obiedzie. 
Zakwaterowanie od godz. 16.00. 

Cena warsztatów - 850 zł od osoby.

Osoby towarzyszące - 600 zł, dzieci do lat 10 - 50%

Przyjeżdżamy z własnymi matami. 

Zaliczka w wysokości 200 zł jest rezerwacją.

Jeśli potrzebujesz więcej informacji, zadzwoń 506116357

Zapraszam.

Warsztaty w Wesołowie 30.05 - 2.06.2013

Najbliższe warsztaty zaczynamy w czwartek (Boże Ciało) po południu i kończymy w niedzielę.
 Medytacja to temat naszego spotkania, ale planuję jeszcze spływ canoe i inne atrakcje.
 Zapraszam. Szczegóły wkrótce.

Casarecce Siciliane a la Norma, czyli ... bakłażan po włosku

Proste a jednocześnie wykwintne danie wegańskie. Jego przygotowanie zajmuje dosłownie 20 minut, a smakuje ... mmm ... palce lizać.


Składniki:

• 350 g makaronu Casarecce lub np. muszle czy też inny ulubiony kształt (lecz nie spaghetti)
• 1 puszka pomidorów lub 500 g pokrojonych pomidorów cherry 
• 1 pokrojony w kostkę bakłażan
• 1 nieduża cebula
• 2-3 ząbki czosnku
• oliwa z oliwek
• świeża bazylia
• sól i czarny pieprz

Pokrojoną cebulę podsmaż na 4 łyżkach oliwy, dodaj pomidory i gotuj aż woda częściowo odparuje. Dodaj całe ząbki czosnku, kilka listków bazylii, sól i pieprz. Pokrojonego w kostkę bakłażana posyp solą i zostaw na kilka minut, następnie opłucz wodą, osusz i podsmaż na rozgrzanej oliwie. Połącz bakłażana z pomidorami. Ugotuj makaron al dente. Połącz makaron z bakłażanowym sosem i udekoruj listkami świeżej bazylii.

Joga w Łomży ZMIANA GODZIN

Zajęcia w kwietniu odbywać się będą w dwóch grupach godz 17.30 i 19.00
   zapraszam.

Suflet z kaszy jaglanej z marchewką

Zima za naszymi oknami na całego. Tym cieplejsze kolejne wspomnienie smaków z Wesołowa. Dzisiaj suflet z kaszy jaglanej z marchewką - niezwykle prosty w przygotowaniu - w towarzystwie sałatki z grillowanym ananasem.

Składniki :

• 1 i ½ szklanki kaszy jaglanej (kaszę przepłukać)
• 2-3 szklanki rozdrobnionej marchewki (np. drobna kostka)
• 3 kopiaste łyżki masła
•  3 szklanki wody
• 4 jajka
•  2-3 cebule pokrojone w piórka lub krążki
•  Garść wyłuskanych orzechów włoskich
• Sól
•  Oregano
•  Oliwa

Ugotować marchewkę, po 10 min dodać kaszę + sól + masło – ładnie uprażyć

Kiedy lekko przestygnie dodać roztrzepane jajka.

Piec 20- 30 min  w temp. 160 stopni w płytkiej foremce na pergaminowym papierze.

10 minut przed końcem pieczenia posypać krążkami cebuli + orzechy+ szczypta oregano  + skropić oliwą.

Można też zrobić inną posypkę – według uznania 

Podawać jako danie główne + sałatką (np. z ananasem…)

 Sałatka z grillowanym ananasem i aromatycznym sosem

Składniki:

• Mix sałat, kiełków , co kto lubi …
•  Świeży ananas
• Sos  do sałaty robimy taki jaki lubimy – można poeksperymentować.
  
  

My robiliśmy na bazie  czerwonego wina , miodu i octu jabłkowego :

Nasze składniki sosu :

Miód; ocet jabłkowy ; oliwa; odrobina czerwonego wina;   2-3  rozgniecione ząbki czosnku; odrobina pasty chili;  sól, pieprz, oregano.

Ananas należy obrać pokroić na cenkie kawałki (8 kawałków z krążka  o grubości  ok. 0,5 cm)- lekko zgrillować na patelni do grillowania

W płaskiej misie ułożyć sałaty – na wierzchu kładziemy kawałki zgrillowanego ananasa – polewamy sosem ok. 10 min przed podaniem.

O asanach

autor

Foto: Karolina Falkowicz

Joga jest ponadczasową, praktyczną nauką, rozwijającą się przez tysiąclecia i zajmującą się fizycznym, moralnym, psychicznym oraz duchowym zdrowiem człowieka jako całości. Jak wskazuje żródłosłów terminu joga – joga skupia się na integracji. Joga to jednocześnie praca z ciałem, oddechem i umysłem. Skupmy się na chwilę na aspekcie pracy z ciałem.

Praktyka jogi sprowadza nas do własnego ciała, poznajemy je na nowo próbując wydobyć maksymalną harmonię w czasie ćwiczeń. Joga to idealna technika zapobiegająca fizycznym i psychicznym chorobom, ogólnie chroniąca ciało, rozwijająca w nieunikniony sposób poczucie niezależności i zaufania do samego siebie.

Asany (czyli pozycje jogi) dają stabilność, zdrowie i lekkość. Nieruchoma i wygodna pozycja ciała przyczynia się do wytworzenia psychicznej równowagi. Poprzez praktykowanie asan rozwijamy sprawność i witalność naszych ciał, trenujemy równowagę i dużą wytrzymałość. Asany były doskonalone w ciągu wieków, tak aby ćwiczeniu można było poddać każdy mięsień, nerw i gruczoł. Zapewniają ładną budowę ciała i utrzymują je w zdrowiu. Ciało ulega wzmocnieniu, odmłodzeniu i staje się giętkie. Pozycje jogi bardzo korzystnie wpływają na „nowoczesnego” człowieka żyjącego w biegu i ciągłym stresie – usuwają bowiem zmęczenie, kojąco oddziałują na nerwy oraz kreują wewnętrzny spokój.

Jogiczne znaczenie asan związane jest z ich wpływem na umysł człowieka – dzięki nim możemy osiągnąć większą równowagę wewnętrzną oraz dążyć do opanowania umysłu i  wyzwolenia go od rządz. Jogin nigdy nie zaniedbuje ciała, nie skupia się też jedynie na jego doskonaleniu. Ciało dla jogina jest narzędziem, dzięki któremu może opanować umysł.

Ćwiczenie asan budzi w nas wrażliwość na własne ciało i na to, co ono do nas „mówi”, dzięki czemu chroni nas przed zrobieniem sobie krzywdy.

Do praktykowania asan wystarcza nam nasze własne ciało, którego poszczególne części dostarczają niezbędnej wagi i przeciwwagi – nie potrzebujemy więc drogiego sprzętu i wielkich powierzchni – wystarczy kawałek podłogi, mata i trochę motywacji 

—-

Anna Wojdak jest nauczycielką jogi, uczennicą Macieja Wieloboba, prowadzi zajęcia jogi w Wieliczce.

Joga w Giżycku

Zmieniliśmy lokalizację, zajęcia odbywają się w hali WOSiR za basenem, Każdy piątek godz. 17.45 mała okrągła sala, zapraszam.

JOGA W ŁOMŻY

Od  marca zmieniają się godziny zajęć. Spotykamy się nadal we wtorki w godzinach 17.00 , 18.30 , 20.00.
   zapraszam  Ryszard.

Spaghetti z cukinią i orzechami włoskimi

Pyszne wegańskie danie. Jeden z przepisów Ewy z Wesołowa. 

• 1/2 paczki makaronu razowego
• jedna nieduża cukinia
• cebula
• oliwa
• sól i pieprz 
• garść orzechów włoskich

Makaron razowy gotujemy wg przepisu.
Cukinię pokrojoną w długie, cienkie paski (obieraczką do ziemniaków) wrzucamy do makaronu na ostatnie 2 minuty gotowania. Jak się zagotuje - odcedzamy.
Na patelni podsmażamy na oliwie cebulkę pokrojoną w kosteczkę, doprawiamy solą i pieprzem, jak się zeszkli dodajemy mielone orzechy włoskie.
Ja dodaję do cebulki ząbek czosnku i zieloną pietruszkę
Robiłem też ze świeżą papryką (w kostkę do cebuli), różnymi makaronami, z cukinią i papryką, z grzybami - a dosmaczania dają przede wszystkim te orzechy.

Wesołowo 14 - 17 lutego

Dziękuję za udział w warsztatach, za  miłą atmosferę, za śmiech i radość. Wróciliśmy z Wesołowa pełni dobrej energii, bogatsi o nowe przepisy i pomysły na fajne gotowanie. I już planujemy kolejne spotkania, bo kto raz trafił do Wesołowa, wróci tutaj na pewno.

Joga i Pięć Smaków w Wesołowie 14 - 17 lutego - ostatnie miejsca

Zostały jeszcze trzy miejsca na warsztaty w Wesołowie pod Węgorzewem. W bogatym programie warsztatów będzie również masaż klasyczny, jak zwykle w wykonaniu  Kazimierza. Zapraszam.

Joga dla Uniwersytetu Trzeciego Wieku

Parę miesięcy temu nawiązałem współpracę z Uniwersytetem Trzeciego Wieku. Prowadzę zajęcia w Szczytnie i Kętrzynie. Zajęcia cieszą się dużym zainteresowaniem. Korzysta z nich około 80 osób w czterech grupach. Studenci są bardzo zadowoleni, że joga znalazła się w programie Uniwersytetu, zauważają wymierne korzyści. Niektórzy uczestnicy twierdzą, że dzięki ćwiczeniom ustąpiły różne dolegliwości. Mnie również te spotkania dają dużo przyjemności i satysfakcji.
Pragnę nadmienić, że joga której uczę nie niesie żadnego przekazu religijnego.

Joga i Pięć Przemian w Wesołowie 14 -17 lutego 2013

Podczas tych warsztatów będziemy pogłębiać praktykę jogi. "Zapomniana marchewka" to temat przewodni gotowania według Pięciu Przemian, które poprowadzi Ewa Goliszka. Nie zabraknie też zimowych atrakcji takich jak sanki.


PROGRAM WARSZTATÓW:

CZWARTEK
od godz. 16.00 - zakwaterowanie
18.30 – 19.15 – joga po podróży
19.45 – kolacja
20.30 – pierwsze wieczorne spotkanie w miłym gronie - medytacje

PIĄTEK
7.30 – joga - dzień dobry słoneczko, praktyka własna
8.00 – lekkie śniadanie – herbata, owoce
9.00 – 11.00 – sesja asan
11.30 – 12.00 - medytacje
12.30 – obiad – spacer, sanki
16.00 – 18.30 – gotowanie według Pięciu Przemian
19.00 – kolacja
20.00 – spotkanie przy kominku

SOBOTA
7.30 – joga - powitanie słońca, praktyka własna
8.00 – lekkie śniadanie – herbata, owoce
9.00 – 11.00 – sesja asan
11.30-12.00 - medytacja
12.30 – obiad
12.30 - spacer, sanki
16.00-18.30 - gotowanie według Pięciu Przemian
19.00 – kolacja
20.00 – spotkanie przy kominku

NIEDZIELA
7.30 – joga na powitanie dnia – praktyka własna
8.00 – lekkie śniadanie
9.00 –11.00 sesja asan
11.30 – 12.00 – medytacje
12.30 – obiad – sjesta, pożegnanie z Wesołowem

Wszystkie posiłki są wegetariańskie.
Cena warsztatów – 450 zł od osoby.
Osoby towarzyszące 300 zł, dzieci do 10 lat - 50%
Ilość miejsc - 17
Przyjeżdżamy z własnymi matami.
Istnieje opcja przyjazdu w piątek wieczorem 15 - 17.02 - cena 300 zł
Zaliczka w wysokości 100 zł jest rezerwacją.
Jeśli potrzebujesz więcej informacji, zadzwoń 506116357
ZAPRASZAM.

Najbliższe warsztaty w Wesołowie

Ustaliłem z Ewą termin na 14 - 17 lutego. Oprócz jogi będą dwa zajęcia z gotowaniem według Pięciu Przemian.
 Koszt bez zmian. Więcej szczegółów niebawem. Zapraszam.

JOGA W SZCZYTNIE

Od stycznia spotykamy się w nowym miejscu, jest to bardzo ładna sala na ul. Wielbarskiej 9 nad sklepem hydraulicznym  :)

Pierniczki Rysia :)

Składniki na około 100 sztuk:

• 50 dag mąki pszennej (+ więcej do podsypywania)

• 30 dag miodu

• 10 dag cukru pudru

• 10 dag masła

• 1 jajko

• 2 łyżeczki sody oczyszczonej

• przyprawa do piernika - około 60 g

• 2 łyżeczki kakao (dodałem jeszcze łyżeczkę cynamonu, łyżeczkę imbiru i pół łyżeczki gałki muszkatołowej)

Masło podgrzać i wymieszać z pozostałymi składnikami, wyrobić, aż ciasto będzie jednolite w przekroju. Wałkować podsypując mąką (ja na grubość około 2-3 mm, ale można grubsze - grubsze są bardziej miękkie po upieczeniu). Wykrawać pierniczki.

Jeśli chcemy pierniczki z otworkiem do przewlekania, otworek robimy przed pieczeniem słomką do napojów.

Jeśli chcemy pierniczki dekoracyjne - smarujemy przed pieczeniem powierzchnię pierniczka roztrzepanym jajkiem, naklejamy cukrowe perełki, orzechy itp.

Piec około 8 - 10 minut w temperaturze 180ºC,

Lukrujemy lub polewamy czekoladą po upieczeniu.

Wigilijne naleśniki z cukinią

Danie to serwowałem na ostatnich dwóch wigiliach i zrobię ponownie.

FARSZ

Sł - podduszamy lekko cebulę i dodajemy pokrojoną w kostkę cukinię
O - wrzucamy ziarna kolendry, pieprz
Sn - sól
K - pokrojonego w kostkę pomidora, bazylię

Dusimy pod przykryciem kilka minut i gotowe

CIASTO NALEŚNIKOWE

K - 2 szklanki mąki
G - szczypta kurkumy
Sł - mleko i łyżeczka miodu
O - imbir, odrobina gałki muszkatołowej
Sn - szczypta soli

Smażymy placki, robimy naleśniki. Układamy w naczyniu do pieczenia. Na wierzch kładziemy
plastry pomidorów i sera. Posypujemy ziarnami słonecznika i zapiekamy krótko w piekarniku.

Dodatkowe zajęcia jogi w Mrągowie i Kętrzynie

Dodatkowe zajęcia odbędą się w dwie soboty,  tj. 22.i 29 grudnia.

• w Mrągowie o godz. 9.45

• w Kętrzynie o godz. 11.45.                                                                                                                                                 Zapraszam :)

ŚWIETNA PASTA Z CZERWONEJ SOCZEWICY

Może być pastą do chleba, nadzieniem do naleśników lub wkładem do pierogów. Robi się ją  15 minut. 
 3/4 szklanki czerwonej soczewicy przepłukać, zalać wodą (mało wody, ma ledwie zakryć ziarna, powinna cała wsiąknąć w czasie gotowania), lekko osolić. Gotować około 10 minut. Jeśli cała woda nie wyparowała - jeszcze chwilę gotować bez przykrycia. 
Ostudzoną soczewicę zmiksować z 2 łyżkami ziaren słonecznika i 4-5 płatami pomidorów suszonych w zalewie (jeśli pasta jest sucha można ją podlać w czasie miksowania łyżką zalewy z pomidorów) i kilkoma gałązkami natki pietruszki. Doprawić - solą, pieprzem, papryką. Można dodać czosnek (2 ząbki). Bez czosnku jest bardzo delikatna i równie smaczna. 

Zupa z soczewicy z papryką i marchewką

Składniki:

• szklanka czerwonej soczewicy,
• 2 czerwone papryki,
• 3 marchewki,
• puszka krojonych pomidorów,
• 2 cebule,
• kawałek selera,
• kawałek pora,
• oliwa z oliwek,
• sól,
• pieprz,
• czosnek,
• sproszkowana papryka.

Gotujemy soczewicę. Dodajemy pokrojoną w plastry marchewkę, seler i pora. Do miękkich jarzyn dorzucamy usmażoną, pokrojoną w kostki cebulę i paprykę, oraz pomidory z puszki. Zupę z czerwonej soczewicy przyprawiamy do smaku.

JOGA W BISKUPCU

Zapraszam na zajęcia dla początkujących , które rozpoczynamy w czwartek 06.12.2012 w Szkole Podstawowej nr3, o godzinie 17.30. Zajęcia odbywać się będą raz w tygodniu i trwać 75min.

Październikowy warsztat

Warsztaty  upłynęły w atmosferze pieca chlebowo- pizzowego , płukania nosa, powitań słońca , wycieczek i grzybów. Było oczywiście jeszcze więcej atrakcji. Zamieszczam zdjęcia naszej najaktywniejszej fotoreporterki Majki:))  Dziękuje za uczestnictwo i miłe towarzystwo.

Więcej zdjęć w galerii!

Warsztaty w Wesołowie 18 - 21 października

Kolejny raz zapraszam do Wesołowa, pełnego ziół, kwiatów, zapachów, smaków i kolorów. Jesień - czas obfitości, zbierania plonów i delektowania się nimi. Warsztat poświęcony będzie oczyszczaniu ciała i atmosfery wokół . Będą spacery, wycieczki po okolicy, ognisko.

PROGRAM WARSZTATÓW:

CZWARTEK
od godz. 16.00 - zakwaterowanie
18.30 – 19.15 – joga po podróży
19.45 – kolacja
20.30 – pierwsze wieczorne spotkanie w miłym gronie - medytacje

PIĄTEK
7.30 – joga - powitanie słońca, praktyka własna
8.00 – lekkie śniadanie – herbata, owoce
9.00 – 11.00 – sesja asan
11.30 – 12.00 - medytacje
12.30 – obiad – zapoznanie z okolicą – wycieczka
17.00 – 18.30 – sesja asan
19.00 – kolacja
20.00 – spotkanie przy ognisku

SOBOTA
7.30 – joga powitanie słońca, praktyka własna
8.00 – lekkie śniadanie – herbata, owoce
9.00 – 11.00 – sesja asan
11.30 – obiad
12.30 - spacer brzegiem Kanału Mazurskiego
19.00 – kolacja
20.00 – spotkanie przy kominku

NIEDZIELA
7.30 – joga na powitanie dnia – praktyka własna
8.00 – lekkie śniadanie
9.00 –11.00 sesja asan
11.30 – 12.00 – medytacje
12.30 – obiad – sjesta, pożegnanie z Wesołowem

Wszystkie posiłki są wegetariańskie.
Cena warsztatów – 450zł od osoby.
Osoby towarzyszące 300zł, dzieci do 10lat - 50%
Ilość miejsc - 17 osób.
Przyjeżdżamy z własnymi matami.

Istnieje też opcja przyjazdu w piątek 19-21 od kolacji za 300zł.
Proszę pisać, dzwonić i pytać. Moje dane kontaktowe jak i dane konta do przedpłaty znajdziecie pod zakładką Kontakt. ZAPRASZAM

Joga w Łomży

Od października zajęcia w Łomży odbywać się będą we wtorki.
Więcej informacji w zakładce zajęcia
Zapraszam

Joga po wakacjach

Zapraszam wszystkich na moje zajęcia, które zaczynam od 03.09 poniedziałek.
Szczegóły pod zakładką zajęcia.:)

Joga na pomoście

Zapraszam codziennie oprócz dni deszczowych o 8.00 rano do PTTK " U Andrzeja".

Fotoreportaż Wesołowo 2012

Więcej w albumie picasa